Как не уставать за рулем в долгих поездках?

Как говорил Франклин Бенджамин: «Усталость – лучшая подушка». Но за рулем особо не поспишь, и не потому, что нет подушки, или не хочется спать, а потому, что это может привести к фатальным последствиям. Какова же природа утомляемости и как с ней бороться, а лучше, предупреждать? Ведь предпринимать превентивные меры всегда гораздо эффективнее, чем устранять проблему! Давайте вместе попробуем разобраться в данном вопросе.
Дело в том, что под воздействием однообразных раздражителей, монотонности, наша нервная система перестает реагировать на них. Для водителя таким раздражителем является, как Вы уже догадались, дорога. А если прибавить к этому, казалось бы, бодрящую музыку, включенную на всю катушку, да еще и фиксированное положение за рулем, то получится гремучая смесь. Да никаких нервов не хватит, чтобы такое выдержать! А ведь водитель то и должен делать, что следить за дорогой. За рулем все, как в математике, обычная прямая зависимость: чем дольше на нас воздействует монотонность, тем быстрее и сильнее мы устаем, и тем больше сил понадобится на восстановление заряда энергии. И что же делать? Ведь пальчиковые батарейки здесь не помогут. А ответом на этот вопрос является руководство несколькими правилами.
Одним из таких правил являются растяжки мышц задней поверхности бедра, груди, шеи и спины перед поездкой. Ведь именно эти зоны больше всего подвергнуты утомляемости. Но надолго этой мини-зарядки не хватит, максимум на 2 часа, а еще ехать и ехать. А если Вы попали в пробку, то, несомненно, нужно выжать из ситуации максимум пользы, появилась отличная возможность переключить внимание и размять косточки. Для начала надо как можно дальше отъехать назад на своем кресле и слегка опустить спинку. Потом поработать над задней поверхностью бедер и ягодиц: упираясь стопами в пол, а спиной - о спинку кресла, с вдохом поднимать таз вверх, с выдохом опускать вниз. Упражнение не занимает много времени и очень эффективно.
Не менее важным является обеспечение максимально компактно упакованных вещей, чтобы они не загромождали салон, иначе это будет препятствовать комфортной посадке и обзорности. Да, по поводу водительского сидения, оно должно быть очень комфортным и отрегулированным под конкретного пользователя. Расстояние до педалей должно быть таким, чтобы при полном нажатии на них колени были слегка согнуты. Спинка сидения должна быть зафиксирована таким образом, чтобы спина опиралась на нее без напряжения, а поясница ни в коем случае не была согнута. За руль лучше всего держаться в местах, которые соответствуют цифрам 9 и 3 на циферблате. Верхний край подголовника должен касаться верхней части затылка, при этом нельзя допустить, чтобы голова откидывалась назад.
Но это еще не все. Какой водитель не мечтает о массаже при затянувшейся поездке?! А на помощь придет накидка на сиденье. С помощью вращающихся роликов можно получить массаж в области спины, бедер или даже вибрационный массаж. 
Разминки, массажи – это конечно хорошо, но когда бастует желудок, это первый признак о том, что нужно подкрепиться. Полчаса при долгой поездке роли не сыграют, а вот на состоянии и самочувствии водителя такая остановка отразится существенно, конечно же положительно.
Без музыки скучно, а с постоянно включенное радио тоже особо пользы не принесет, поэтому рекомендуется чередовать тишину с любимыми треками.
Вряд ли автомобилисты будут отрицать, что на протяжении многочисленных часов, проведенных за рулем, устают не только все части тела, но и глаза, находящиеся в постоянном напряжении и всматривающиеся во все, что происходит на дороге. Самым простым выходом из ситуации являются очки, которые защищают от слишком яркого света, помогают водителю хорошо видеть в любую погоду и время суток, а также пропускают столько света, сколько необходимо для зрения при езде, находились в комфортном состоянии, и в то же время, чтобы водитель не впадал в сонливость от долгого пребывания за рулем.
Руководствуясь этими элементарными правилами, вы сведете к минимуму состояние усталости и сделаете поездку максимально комфортной. 
Счастливого пути!

А когда вы соберетесь отдохнуть, заказывайте такси во Внуково или например на Рижский вокзал, мы избавим вас от хлопот!